Gezonde winterse smoothie tegen verkoudheid

16 november 2016
door Frederieke Gerechten

    Ben jij, nu de winter op komst is, ook zo aan het sniffen? De dagen worden kouder en het kan soms lastig zijn om je weerstand goed op peil te houden.

    healthy winter smoothie
    Onder het mom van “voorkomen is beter dan genezen”, zelfs als jij je superfit voelt, is deze smoothie met de volgende ingrediënten een fantastisch idee.

    • Granaatappel: boordevol vitamine A, C en tal van antioxidanten.
    • Gember: werkt ontstekingsremmend.
    • Pure chocolade: vooral lekker voor de mentale gezondheid maar zeker ook niet ongezond.
    • Boerenkool: rijk aan vitamine A, K, C, B6 en calcium en magnesium.
    • Rode peper: pittige ingrediënten bevorderen de aanmaak van afweerstoffen.

    Winterse smoothie

    healthy winter foods

    red chillies

    Ingrediënten:

    • 2 handjes boerenkool
    • 2 bananen
    • 1 appel
    • 1 tl. gember
    • 1/4 rode peper
    • granaatappelpitjes van 1 granaatappel
    • 235 ml melk
    • Pure chocolade om te garneren

    Benodigdheden:

    • Blender

    Bereidingswijze:

    1. Schil de gember. Kijk hier voor een handige tip. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Rasp de pure chocolade. Haal de granaatappelpitjes uit de granaatappel. Hoe je dit gemakkelijk doet, zie je hier!
    2. Snijd de banaan, appel en boerenkool in grove stukken.
    3. Meng alle ingrediënten, behalve de pure chocolade, in een blender en meng tot een smoothie.
    4. Garneer met de geraspte pure chocolade.

    Drink smakelijk!

    smoothie against colds

     

    Vorig artikel
    Recept voor zelfgemaakte kruidnoten Recept voor zelfgemaakte kruidnoten
    Volgend artikel
    3x fondue 3x fondue

    Gerelateerde artikelen

    Plaats een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.